Пост канала
- фото
В Кузбассе стартовала неделя борьбы с инсультом. О ключевых мерах профилактики инсульта рассказала Наталья Корчуганова, заместитель главного врача по амбулаторно-поликлинической работе Топкинского филиала, врач-невролог · Контроль АД: Главный фактор риска. Целевой уровень — ниже 130/80 мм рт. ст. Измеряйте давление регулярно. · Питание: Сократите соль (до 5 г/день), сахар и фастфуд. Увеличьте долю овощей, фруктов (не менее 400–600 г/день), цельнозерновых продуктов и рыбы. · Физическая активность: Не менее 150 минут в неделю умеренной нагрузки (быстрая ходьба, плавание) или 75 минут интенсивной. · Контроль холестерина и сахара: Следите за уровнем глюкозы и липидным профилем. При наличии диабета — обязательный контроль и лечение. · Сон и стресс: Спите не менее 7 часов, находите способы управления стрессом (прогулки, медитация). · Регулярные обследования: Ежегодно проходите диспансеризацию, особенно при отягощенной наследственности.
Открыть в MAX- Просмотры
- 165
- ER
- 3,0%
- Реакции
- 5