Пост канала
- фото
РУБРИКА "СОВЕТ ОТ ПСИХОЛОГА" Для успешной адаптации ребенка в первые дни школы после каникул необходимо плавно восстановить режим дня, снизить учебную нагрузку дома и оказать эмоциональную поддержку. Период привыкания - это естественный процесс, который занимает от 2-3 недель у старшеклассников до 1,5 месяцев у учеников начальной школы. 🕒 1. Восстановление режима дня Сдвигайте время сна. Сдвигайте время отхода ко сну на 15-20 минут раньше каждые сутки. Соблюдайте норму сна. Школьнику необходимо спать не менее 9-10 часов для восстановления нервной системы. Контролируйте гаджеты. Выключайте экраны минимум за 1 час до сна. Внедрите утренние ритуалы. Придумайте приятные стимулы для раннего подъема, например, вкусный завтрак. 📚 2. Снижение когнитивной и физической нагрузки Отложите новые секции. Не записывайте ребенка в новые кружки в первые две недели сентября. Дозируйте домашние задания. Позволяйте делать паузы каждые 20-30 минут работы. Делайте упор на повторение. Не требуйте изучения сложных тем, важнее вспомнить базовый материал. Оставляйте буферное время. Дайте ребенку 1-2 часа абсолютно свободного времени сразу после школы. 3. Психологическая поддержка и климат в семье Снизьте планку требований. Не ругайте за плохие оценки и рассеянность в первые недели. Проявляйте искренний интерес. Вместо вопроса «Что получил?» спрашивайте «Что было самого интересного?». Сохраняйте личный покой. Дети считывают тревогу взрослых; транслируйте уверенность и спокойствие. Разрешите делиться эмоциями. Дайте ребенку выговориться, если он скучает по каникулам или устал. 4. Физическое здоровье и баланс Увеличьте время прогулок. Ребенку нужно проводить на свежем воздухе не менее 1,5-2 часов в день. Обеспечьте полноценное питание. Добавьте в рацион больше сезонных овощей, фруктов, зелени и рыбы. Организуйте рабочее место. Проверьте высоту стула, стола и качество освещения. #психологи #памятка #школа6
Открыть в MAX- Просмотры
- 725
- ER
- —
- Реакции
- —