Пост канала
- фото
Врач - педиатр Городской поликлиники г.Макеевки Маноченко Елена Александровна рассказала родителям как вернуть ребенка к школьному режиму. 👩⚕️ Как педиатр, часто слышу от родителей: «После каникул ребёнка невозможно уложить спать!» И это нормально. Каникулы закончились, а вместе с ними — поздние подъёмы, вечерние мультики и «ещё пять минут» перед сном 😄 🏃Чтобы возвращение в школьный ритм прошло мягче, попробуйте несколько простых шагов. Что рекомендую родителям: 🌙 Сдвигайте время сна постепенно. Каждые 2–3 дня укладывайте ребёнка на 15–30 минут раньше, пока не вернётесь к привычному времени. ☀️ Утро должно быть активным и светлым. После пробуждения открывайте шторы, выходите на улицу, добавляйте физическую активность. Утренний свет помогает настроить биологические часы. 📱 За 1 час до сна — минимум экранов. Телефон, планшет и активные игры могут мешать ребёнку расслабиться и заснуть. 🍽 Верните привычный распорядок дня. Регулярные приёмы пищи, прогулки, занятия и время отдыха помогают организму снова войти в ритм. 🛏️ Не забывайте о достаточной продолжительности сна. Школьнику в среднем требуется около 9–12 часов сна в сутки — потребность зависит от возраста и индивидуальных особенностей ребёнка. ❤️ И самое главное: не пытайтесь восстановить идеальный режим за одну ночь. Несколько дней спокойной и последовательной перестройки обычно работают гораздо лучше, чем строгие требования и конфликты перед сном. ❗Если ребёнок регулярно плохо засыпает, часто просыпается ночью, сильно храпит или остаётся выраженно сонным и разбитым днём — это уже повод обсудить ситуацию с педиатром. 💯В ДНР продолжается реализации федерального проекта «Здоровье для каждого» нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». #МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР
Открыть в MAX- Просмотры
- 63
- ER
- 7,9%
- Реакции
- 5