Пост канала
Когда мы анализируем чужую трусость, мы тратим силы на тех, кто этого не стоит. Эти фразы возвращают внимание к собственной жизни: 1️⃣ «Я благодарен(на) этой ситуации за фильтр. Она показала(а) мне, на кого нельзя полагаться в беде. Это сэкономит мне много сил в будущем». 2️⃣ «Я забираю свое внимание у тех, кто его не стоит. Я поворачиваюсь к себе. Что я могу сделать сегодня, чтобы позаботиться о себе?» 3️⃣ «Я ищу свою «стаю». Тот факт, что эти оказались «чужими», не значит, что я всегда буду один. Где-то есть те, чья смелость совпадает с моей». 4️⃣ «Я — свой собственный самый надежный союзник. Если больше никто не вступился, я вступлюсь за себя сам(а)». 🔑Как использовать эти слова на практике? ✅Техника «Стоп-внутренний критик». Как только в голове возникает мысль «Это я плохой(ая), раз со мной так поступили» или «Я сам(а) виноват(а), надо было промолчать», мысленно скомандуйте себе: «Стоп». И сразу произнесите первую группу фраз — о разделении ценности. ✅Письменная практика. Возьмите фразу «Их трусость — это информация об их страхе, а не о моей ценности» и напишите страницу в дневнике, раскрывая ее: примеры их страха, список своих сильных сторон, которые этот страх никак не задевает. ✅Правило 24 часов. Договоритесь с собой: в течение суток после предательства вы не пишете провинившемуся, не выясняете отношения и не делаете резких заявлений. Вы просто проживаете боль с фразами из второй группы, а к анализу (третья группа) приступаете только на следующий день. ✨Эти слова переводят фокус с вопроса «Почему они так поступили со мной?» на вопрос «Что я теперь знаю о себе и о границах, которые мне нужны?». Боль от предательства «своих» — это всегда разрушение старой, наивной картины мира. Но на месте этой иллюзии мы выстраиваем более прочный фундамент, основанный на самоуважении. Никогда не отчаивайтесь💪
Открыть в MAX- Просмотры
- 43
- ER
- 9,3%
- Реакции
- 4