Пост канала
- фото
Доброе утро, друзья! ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Послание дня!✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ - ЭТО РАЗГОВОР С ХОРОШИМ ЧЕЛОВЕКОМ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Чтобы почувствовать себя хорошо, не надо 10 лет медитировать в пещере. Оказывается для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. Попробуйте улыбнуться, засмеяться, расслабить плечи и разгладить хмурый лоб: мозг отреагирует выделением эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее. Таким образом вы приучаете мозг к ощущению счастья, даже если изначально были от него далеки. А что если каждый день делать что-то одно из следующего списка? ✅Поспать восемь часов. ✅Поесть два раза вместо трех. ✅Не включать телевизор. ✅Не питаться фастфудом. ✅Целый день ни на что не жаловаться. ✅Не сплетничать. ✅Поблагодарить друга. ✅Посмотреть смешной фильм. ✅Написать список идей — про что угодно. ✅Удивить кого-нибудь. ✅Подумать о десяти людях в вашей жизни, за которых вы благодарны этой жизни. ✅Простить кого-нибудь. Необязательно говорить об этом человеку. Просто напишите на бумажке, что прощаете такого-то, и сожгите ее. Это тоже способствует выработке окситоцина в мозге, как прощение при личном разговоре. ✅Поднимитесь по лестнице, а не на лифте. ✅Когда вы поймаете себя на мыслях о конкретном человеке, который доставляет вам неприятности, мысленно произнесите: «Нет». Если снова станете о нем думать, мысленно крикните: «Нет!» Опять? Скажите шепотом: «Нет». Опять? Произнесите вслух. Прокричите. И так далее. ✅Прочитайте одну главу из биографии человека, который вас вдохновляет. ✅Выберите десять песен или композиций, которые вызывают у вас самые положительные эмоции. Составьте список. Запишите, как вы себя чувствуете при прослушивании этих песен. Если они вызывают приятные воспоминания, запишите, какие именно. Создайте плей-лист — это будет ваше «быстрое счастье» на случай, когда понадобится помощь! Создайте плей-лист для друга — пусть и он тоже станет немного счастливее. ✅Обнимите своего внутреннего ребенка😉 Есть такое упражнение — «Внутренний ребенок». Выполняйте его наедине с собой, в спокойной обстановке. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох. Представьте, что с вами рядом сел ребенок того же пола, что и вы. Какого он возраста? Как он выглядит? Это — вы. Не говорите с ним, просто сидите рядом и смотрите в одну сторону. Насладитесь тем, что вы вместе. Если вы испытываете сильные чувства, как страх или гнев, это нормально. Попробуйте обнять ребенка и почувствовать, чего ему не хватает. Постарайтесь помочь ему, отведите в безопасное место или поблагодарите его. Столько ваших близких нуждаются в помощи и поддержке сегодня, и им нужно, чтобы вы были в ресурсе. Позаботьтесь сегодня и о себе ❤️
Открыть в MAX- Просмотры
- 63
- ER
- 11,1%
- Реакции
- 7