Пост канала
- фото
Доброе утро, друзья❤️! Послание дня✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ РАДОСТЬ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ НЕ В ВЕЩАХ, РАДОСТЬ ЗАКЛЮЧЕНА В НАС САМИХ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Вокруг нас с каждым нем становится всё больше информации. И, конечно, от информационных потоков нужно уметь отключаться. Легче всего это сделать на выходных! ✅дышать, ✅прикасаться к деревьям, ✅не торопясь пить кофе и вкушать пищу, ✅замедлиться и проживать тишину, на фоне которой звучит мир. Сегодня хороший день. Давайте проживём его радостно🤗 Многие специалисты сходятся в том, что по-настоящему порадовать себя в выходные помогают очень простые моменты. ❓Что можно попробовать: 1️⃣Тёплая ванна с аромамаслами, массаж (можно сделать самостоятельно), приятная текстура в одежде или на коже — всё это активирует парасимпатическую нервную систему, помогая расслабиться. 2️⃣Сделать паузу от цифрового шума. Соцсети, рабочие чаты, бесконечные уведомления не дают мозгу переключиться. 3️⃣Перезагрузить свои каналы восприятия. Если на неделе была интенсивная умственная нагрузка, переключиться на что-то физическое (прогулка, танцы, спорт). А если работа была связана с активным общением, дайте себе время наедине с собой — почитать, порисовать, послушать музыку. 4️⃣Попробовать что-то новое. Новое впечатление стимулирует дофамин и даёт ощущение, что жизнь не стоит на месте. 5️⃣Уделить время близким. Живое, глубокое общение с теми, кто нам дорог, активирует окситоцин — гормон привязанности, который снижает тревогу. 6️⃣Заняться творчеством или монотонной деятельностью. Это помогает «замедлиться» и снизить интеллектуальную нагрузку. 7️⃣Позаботиться о своем питании и комфорте. Позвольте себе любимое лакомство, чашку любимого напитка, уютную домашнюю еду. Иногда даже простое гастрономическое удовольствие — мощный ресурс. 8️⃣Прислушаться к себе. Нет универсального рецепта. Оставьте пространство для спонтанности😉 И помните: как только занятие начинает восприниматься как долг или источник давления (например, ожидание «идеального результата»), оно перестаёт приносить радость! А что бы вы хотели создать в своей жизни? Чем порадуете себя?
Открыть в MAX- Просмотры
- 98
- ER
- 10,2%
- Реакции
- 10