Пост канала
✅Сон связан с эмоциональным состоянием. Хронический недосып сам по себе повышает уровень стресса, снижает устойчивость к нему и может провоцировать тревожные расстройства. Поэтому важно обращать внимание на снижение уровня стресса и проработку переживаний, что часто положительно сказывается и на качестве сна. ✅Для качественного сна важно чувствовать себя в безопасности — дома, в привычной обстановке. Тревога и ощущение угрозы мешают расслабиться. ❤️Практический совет Попробуйте внедрить несколько правил гигиены сна на пару недель и понаблюдайте за самочувствием. Всем родителям и педагогам важно отрегулировать свое состояние до начала учебного года. А если после этого останутся стойкие трудности (частые пробуждения, постоянная сонливость днём, хроническая бессонница), имеет смысл обратиться к специалисту — сомнологу или психологу. Они помогут разобраться в причинах и подобрать индивидуальные стратегии🤗 А мы загадали вам чудесно выспаться в ближайшие выходные💪
Открыть в MAX- Просмотры
- 96
- ER
- 7,3%
- Реакции
- 7