Пост канала
- фото
Марафон полезных привычек: готовимся к учебе без стресса До начала учебного года осталось 4 недели. Самое время плавно перестроить режим, чтобы в сентябре быть готовыми покорят новые вершины! ⚡️Объявляем августовский марафон полезных привычек! Неделя №1: Налаживаем сон. 💤 Здоровый сон напрямую влияет на память, концентрацию внимания и настроение. Если наладить режим сейчас, в сентябре учиться будет в разы легче. 🟢 «Правило 15 минут» Каждые 3 дня сдвигайте время засыпания и подъема на 15 минут раньше. Например, если сейчас вы ложитесь спать в 23:00, сегодня отправляйтесь в кровать в 22:45, а через три дня — в 22:30. К концу августа вы незаметно и легко вернетесь к привычному школьному графику. 💡А чтобы облегчить этот процесс, рассказываем 3 лайфхака для быстрого засыпания. ✅Проветривайте комнату. Оптимальная температура для сна — 18–20°C. В прохладе тело быстрее остывает, что дает мозгу естественный сигнал: «пора спать». ✅Обеспечьте полную темноту. Используйте плотные шторы или маску для сна. Свет разрушает мелатонин — главный гормон сна. ✅Примите теплый душ за час до сна. Вода расслабит мышцы, а последующее легкое охлаждение тела ускорит засыпание. 😉Присоединяйтесь к марафону полезных привычек и настраивайтесь на отличную учебу уже сейчас! 💙 Школа № 1384 теперь и в MAX! https://max.ru/id7743018882_gos #школа1384 #донм #школыколледжимосквы
Открыть в MAX- Просмотры
- 485
- ER
- 2,3%
- Реакции
- 11