Пост канала
- фото
🍎 Как собрать ребёнку полезный рацион без стресса и сложных таблиц Питание — это про регулярность и разнообразие, а не про идеальные тарелки. Вот несколько простых ориентиров, которые реально работают в обычной жизни: 🔸 Овощи и фрукты — минимум 400 г в день. Это примерно две горсти овощей и два фрукта среднего размера. Если ребёнок не любит сырые овощи, подойдут запечённые, тушёные или в виде супа. 🔸 Цельнозерновые продукты дают долгую энергию: каши, цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы. Они помогают избежать резких скачков сахара и чувства голода через полчаса после еды. 🔸 Сладости и сладкие напитки лучше держать как редкое угощение, а не ежедневную норму. Вместо сока с сахаром — вода, компот без сахара или морс. 🔸 Самый сильный инструмент — ваш личный пример. Если в семье едят овощи и не держат на виду сладкие газировки, ребёнку проще привыкнуть к такому ритму. И не забывайте про режим: 3 основных приёма пищи и 1–2 перекуса помогают держать силы на протяжении дня. 😋 #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #ГКДВД #ПравильноеПитание #ЗОЖ #ЗдоровыеДети
Открыть в MAX- Просмотры
- 14
- ER
- —
- Реакции
- —