Пост канала
- фото
✅В рамках федерального партийного проекта "Крепкая семья" в Городском роддоме города Макеевки прошёл тематический час по профилактике малоподвижного образа жизни. 👩💼 Врач-терапевт Виолетта Геедаш рассказала присутствующим о важности достаточной физической нагрузки. ❗️ Почему это важно: 📌 Малоподвижный образ жизни — серьёзный фактор риска. По данным ВОЗ, недостаточная физическая активность входит в четвёрку главных причин смертности в мире. Она повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа, ожирения и некоторых видов рака. А регулярная активность, напротив, помогает: поддерживать нормальный вес; укреплять сердце и сосуды; контролировать уровень сахара и холестерина в крови; улучшать когнитивные функции и психоэмоциональное состояние (снижает стресс, тревожность, улучшает настроение благодаря эндорфинам). 📌 С чего начать❓ Не обязательно сразу записываться в профессиональные спортсмены. Вот несколько простых шагов: начните с малого: ежедневные прогулки быстрым шагом; старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы на разминку каждые 30–40 минут; добавьте силовые упражнения 2–3 раза в неделю; найдите активность по душе: танцы, йога, плавание, велопрогулки, командные игры; ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс. 📌 Несколько важных советов: Слушайте тело. Если во время активности появилась острая боль, головокружение, тошнота или сильная одышка — остановитесь. Пейте воду во время тренировки. Не гонитесь за рекордами на старте. Регулярность важнее интенсивности. Если есть хронические заболевания или ограничения по здоровью — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. ✅ Эта неделя — хороший повод задуматься: достаточно ли движения в вашем распорядке, и какие небольшие изменения можно внести, чтобы стать активнее. Движение действительно меняет жизнь к лучшему! #МинздравДНР #Крепкаясемья
Открыть в MAX- Просмотры
- 63
- ER
- 3,2%
- Реакции
- 2