Пост канала

1. 21.08 · 09:21фото

   ⏰ До начала учебного года остается все меньше времени, и сейчас самое подходящее время мягко вернуть школьный режим. Резко перестроиться за один день сложно, поэтому лучше делать это постепенно. Что поможет: ✅ Ложитесь и вставайте чуть раньше Сдвигайте время сна и подъема на 10-15 минут каждый день. Так организм спокойнее привыкнет к новому расписанию. ✅ Уберите телефон за час до сна Яркий экран и постоянные уведомления мешают расслабиться. За час до сна лучше отложить гаджеты, выключить звук и заняться спокойными делами. ✅ Создайте вечерний ритуал Теплый душ, чтение, спокойная музыка, разговор с близкими или подготовка одежды на завтра помогают настроиться на отдых. ✅ Проветривайте комнату Свежий воздух и комфортная температура помогают быстрее уснуть и лучше выспаться. ✅ Старайтесь соблюдать режим каждый день Даже в выходные лучше не сдвигать сон слишком сильно, чтобы организму было проще войти в учебный ритм. Хороший сон ‒ это энергия, внимание и хорошее настроение на уроках. Начинаем готовиться к 1 сентября спокойно и без стресса!

   Открыть в MAX

   Просмотры

   129

   ER

   3,1%

   Реакции

   4