Пост канала

1. 01.09 · 09:35фото

   Поздравляем с Днем знаний! 1 сентября – новый учебный год и отличный повод вспомнить про здоровье ребенка: как поддержать силы, не пропустить простуду и создать безопасную среду для успешного обучения! 1. Сон и восстановление - Продолжительность: Ученикам младших классов нужно спать 10–11 часов, старшеклассникам — 8,5–9 часов. - Световой режим: За час до сна убирайте гаджеты. - Проветривание: Перед сном обязательно проветривайте комнату. 2. Питание для мозга - Обязательный завтрак: Каша, яйца или творог дают долгую энергию за счет белков и сложных углеводов. Без завтрака мозг «голодает», что снижает концентрацию на первых уроках. - Полезные перекусы: Замените булочки и чипсы на орехи, яблоки, бананы или сухофрукты. Они подпитывают мозг глюкозой равномерно. - Питьевой режим: У ребенка всегда должна быть бутылка чистой воды, потому что обезвоживание — частая причина головной боли и усталости. 3. Осанка - Рабочее место: Стол и стул должны подходить ребенку по росту. Стопы должны полностью стоять на полу, а спина — опираться на спинку стула. - Рюкзак: должен носиться на обоих плечах, чтобы избежать искривления позвоночника. 4. Забота о зрении - Дистанция: Приучайте ребенка следить, чтобы расстояние от глаз до книги или тетради должно быть не менее 30–35 см (длина от локтя до кончиков пальцев). - Гимнастика для глаз: Расскажите ребенку о том, что необходимо каждые полчаса смотрите в окно на самую дальнюю точку в течение 20 секунд, чтобы расслабить глазную мышцу. 5. Гигиена и иммунитет - Мытье рук: Ребенок должен знать базовое правило защиты от школьных инфекций — мыть руки с мылом после улицы, туалета и перед едой, не касаться руками глаз, носа, губ. - Свежий воздух необходим для нормальной работы клеток мозга. Гулять на улице минимум 1–1,5 часа в день. Пусть этот учебный год будет полон знаний, открытий и крепкого здоровья!

   Открыть в MAX

   Просмотры

   37

   ER

   2,7%

   Реакции

   1