Пост канала
- фото
Что делать, если Вы осознали, насколько опасен алкоголь? Постарайтесь ограничить или отказаться от его употребления! Если сразу сделать это трудно, воспользуйтесь проверенными советами, которые помогли тем, кто уже давно бросил пить. 👇 ↘️ Определите ситуации, в которых у вас возникает желание выпить. Проанализировав события, которые у вас вызывают желание принять алкоголь, вы поймете, от каких эмоций вы стараетесь избавиться с его помощью. После этого постарайтесь найти способ справляться с ними, не прибегая к приему спиртного. Например, лучшее средство от стресса — физическая активность. ↘️ Устройте отпуск от алкоголя. Оптимальный вариант — отказаться от алкоголя сразу и навсегда. Однако если вы не уверены в своей решимости, есть смысл двигаться к цели небольшими шагами и постепенно снижать количество употребляемого спиртного. Сначала возьмите отпуск от алкоголя на две недели, потом — на месяц, затем — на три и т. д. Если случился срыв, и вы выпили больше положенного — не отчаивайтесь. Не стоит думать, что ваши усилия пропали даром. Изменение привычек и стереотипа поведения — непростая задача. Не фиксируйтесь на своей слабости, а продолжайте идти к намеченной цели. ↘️ Научитесь говорить «нет» людям, предлагающим выпить. Сообщите близким, друзьям и родственникам, что вы больше не употребляете алкоголь, и попросите не предлагать вам спиртное. В идеале близким вообще не стоит употреблять алкогольные напитки в вашем присутствии. Старайтесь избегать компаний, которые собираются исключительно с целью выпивки — особенно, если не уверены, что сможете не поддаться искушению. Отказываться нужно вежливо, но твердо. Не стоит оправдываться — вы не обязаны ничего объяснять. В большинстве случаев достаточно сказать «спасибо, я не пью». От особо назойливых людей лучше отделаться шуткой — «я свою бочку уже выпил», «мою проблему не сможет решить даже водка» и т. д. Главное — шутить весело и доброжелательно, без намека на осуждение. ↘️ Найдите себе новое хобби, расширьте круг общения. Чтобы сломать стереотип, потребуется время и решительность, поскольку окружение и сама обстановка будут подталкивать вас к прежнему поведению. Расширить круг знакомств будет проще, если вы найдете новое увлечение по душе. Это может быть туристический клуб, где есть короткие походы (например, на выходные), студия танцев, клуб любителей джаза или игротека, где собираются люди, чтобы поиграть в настольные игры — «Монополию», «Мафию», шахматы, шашки и т. п. ↘️ Если самостоятельно отказаться от алкоголя не получается — обратитесь за помощью к профессионалам. Лечением расстройств, связанных с употреблением алкоголя, занимаются психотерапевты и наркологи. Специализированная помощь намного эффективнее, чем самостоятельные попытки отказаться от спиртного. Действуя с врачами сообща, вы сможете гораздо быстрее отыскать способ решения проблемы. ❗️Следует знать, что в России существуют муниципальные и региональные службы, помогающие избавиться от алкогольной зависимости. Например, Луганский республиканский наркологический диспансер (г.Луганск, ул.Сосюры, 2; телефон регистратуры – 88572932547, электронный адрес lrnd@minzdrav.lpr-reg.ru ). Кроме того, есть негосударственные фонды и организации, оказывающие психологическую помощь людям, оказавшимся в затруднительных ситуациях, в том числе, и людям, пытающимся избавиться от алкогольной зависимости. Например, содружество Анонимные Алкоголики, объединяющее мужчин и женщин, которые делятся друг с другом своим опытом, силами и надеждами с целью помочь себе и другим избавиться от алкоголизма. По материалам Луганского республиканского центра здоровья. ГБУЗ "ЛГМБ №7" ЛНР.
Открыть в MAX- Просмотры
- 26
- ER
- —
- Реакции
- —