Пост канала
- фото
❤ 11 августа – Международный день здорового сердца Орган размером с кулак, который совершает 100 000 ударов в сутки и за всю жизнь перекачивает около 10 тонн крови. Но как часто мы думаем о его состоянии? Сегодня, 11 августа, мир отмечает Международный день здорового сердца. Праздник учреждён в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца при поддержке ВОЗ и сегодня отмечается более чем в 100 странах. 📊 Почему это касается каждого? Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смерти в мире: ежегодно они уносят 17,9 миллиона жизней. Более четырёх из пяти смертей происходят в результате инфаркта и инсульта, причём треть из них — преждевременные, у людей до 70 лет. По данным ВОЗ, наличие даже одного фактора риска увеличивает смертность мужчин 50–69 лет в 3,5 раза, а нескольких — в 5–7 раз. ⚠ Главные факторы риска Курение, злоупотребление алкоголем, повышенное давление, высокий холестерин, сахарный диабет, низкая физическая активность, ожирение и постоянный стресс. Большинство из них можно контролировать. ❤ 5 правил для здорового сердца 1. Двигайтесь. Не нужно марафонов — 150 минут ходьбы в неделю уже снижают риск инфаркта. Плавание, велосипед, танцы — выбирайте то, что по душе. 2. Питайтесь сбалансированно. Добавьте в рацион рыбу, орехи, цельнозерновой хлеб, свежие овощи и фрукты. Ограничьте соль до 5 г в день. 3. Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь — прямые враги сосудов. 4. Следите за показателями. Регулярно проверяйте давление, уровень сахара и холестерина. 5. Высыпайтесь и управляйте стрессом. Здоровый сон — 6–8 часов без перерывов. Хронический стресс увеличивает риск ишемической болезни сердца и инфаркта. Главное, что нужно помнить Сердце — наш главный мотор. Оно работает без выходных всю жизнь. И оно заслуживает нашего внимания. Не ждите симптомов — проверьте сердце сегодня. Даже небольшие изменения в образе жизни могут замедлить старение сердца. Берегите сердце — оно у вас одно. ❤
Открыть в MAX- Просмотры
- 83
- ER
- 1,2%
- Реакции
- 1