Пост канала
- фото
🍁 С 21 ПО 27 СЕНТЯБРЯ — НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ЛЕГКИХ. Осенью сухой воздух в квартирах и перепады температур становятся испытанием для бронхов. Как подготовить дыхательную систему к зиме? Держите инструкцию из 4 шагов 👇 📋 Шаг 1. Правило двух минут Уделите утром 120 секунд дыхательной гимнастике. Самое простое упражнение — «выдох в воду». Налейте в миску воды, опустите туда трубочку для коктейля и делайте максимально долгий и плавный выдох. Отлично тренирует диафрагму и выводит остаточный объем воздуха. 📋 Шаг 2. Антиоксидантный щит Чтобы защитить клетки легких от свободных радикалов, добавьте в рацион три цвета: 🔴 Красный (помидоры, перец — ликопин); 🟢 Зеленый (брокколи, петрушка — хлорофилл и витамин С); 🟡 Желтый/оранжевый (морковь, тыква — бета-каротин). И пейте больше чистой воды — она нужна для выработки здоровой слизи в бронхах. 📋 Шаг 3. Цифровой детокс курильщика Если резко бросить тяжело, используйте эту неделю как старт. Удалите приложения доставки табака с телефона, перестирайте всю одежду и шторы, чтобы убрать запах дыма. Создайте зону нулевой терпимости в спальне. 📋 Шаг 4. Тихий герой — диспансеризация Вы можете отлично себя чувствовать, но иметь скрытые рубцы на легких после перенесенного COVID или других инфекций. 🔸Где проверить состояние? В поликлинике по месту жительства. 🔸Когда? Любой день, кроме воскресенья. 🔸Что взять? Паспорт и полис ОМС. 👉 Вся информация по ссылке: https://profilaktica.ru/for-population/dispanserizaciya/dispanserizatsiya-2024 💨 Сохраняйте себе, чтобы не потерять. Какой пункт плана вы выполните уже сегодня? #неделяздоровья #легкие #дышимполнойгрудой #диспансеризация #зож
Открыть в MAX- Просмотры
- 60
- ER
- 11,7%
- Реакции
- 7