Пост канала
- фото
Как помочь юному спортсмену пережить осень без простуд? 🤧🚫 Осень — испытание для иммунитета. Школа, тренировки, перепады температур. Как родителям помочь ребенку оставаться в форме? Чек-лист: 🥗 Питание. Добавьте в рацион сезонные овощи, фрукты, мед (если нет аллергии) и больше белка. 👕 Экипировка. На тренировку — форма по погоде. После тренировки — обязательно сухая одежда! Не допускайте, чтобы ребенок остывал в мокрой футболке. 😴 Сон. Спортсмен должен спать не меньше 8-9 часов. Во сне восстанавливаются силы и укрепляется иммунитет. 🧼 Гигиена. Личная бутылка для воды, свое полотенце — обязательные атрибуты. После улицы и перед едой — мыть руки. 🏃 Режим. Не кутать, но и не морозить. Легкая прохлада тренирует организм лучше, чем жара. Если ребенок заболел: Не ведите его на тренировку «чтобы пропотел». Это миф! Дайте организму время восстановиться, иначе риск осложнений возрастает в разы. Берегите себя и своих чемпионов!
Открыть в MAX- Просмотры
- 56
- ER
- 3,6%
- Реакции
- 2