Пост канала
- Реклама · eridфото
Как сделать 1 сентября действительно праздником, а не страданием для ребенка и всей семьи Об этом расскажет клинический психолог центра «Октрыто», к.б.н., нейропсихология Арюна Косовцева: Скоро 1 сентября. Вроде календарный праздник, однако зачастую переход к учебной деятельности после 90-дневного перерыва дается непросто. Организм не умеет переключиться на школьный режим за одну ночь. Если всё лето ребёнок ложился поздно и вставал ближе к обеду, резкий переход на ранний подъём становится дополнительной нагрузкой. А сон напрямую связан с вниманием, памятью, обучением и эмоциональной регуляцией. Важно! Детям 6-12 лет нужно 9-12 часов сна в сутки, подросткам 13-18 — 8-10 часов. Поэтому подготовка к школе начинается... с вечера. Шаг Nº1. Возвращаем время подъёма. Не пытайтесь сразу заставить ребёнка лечь в 21:00. Если он месяцами засыпал поздно, организм может просто не быть готовым уснуть раньше. Постепенно сдвигайте режим в сторону школьного: «раньше подъём › раньше вечерняя сонливость › раньше сон». И ориентируйтесь не только на часы, но и на состояние ребёнка утром. Шаг Nº2. Вечером - не разгоняем мозг. TikTok. ВК-видео. Игры. Переписки. А ПОТОМ вдруг: «Всё, телефон убирай и спать!» Так переход из активного состояния в сон становится сложнее. Попробуйте сделать последний час-полтора перед сном спокойным и без экранов. Рекомендуем убирать экраны минимум за час до сна и по возможности не держать устройства в спальне. Вечером мозгу нужен не ещё один стимул, а возможность затормозиться. Шаг Nº3. Возвращаем ритуалы. Помните те самые летние: «Я ещё пять минут...»? Пора заменить хаос на понятный сценарий. Например: «душ › пижама › зубы › книга › сон». Или ваш семейный вариант. Ритуал важен, так как он работает как предсказуемый сигнал: скоро сон. И да - тёплый напиток перед сном может стать частью такого ритуала, если ребёнок его любит и он ему подходит. Но главное здесь не молоко или чай с мёдом, а сам спокойный повторяющийся сценарий. Шаг Nº4. Возвращаем нормальное питание. Если летом ребёнок мог проснуться и сразу попросить: «А можно мне печенье?», то сейчас иначе. Перед школой возвращаем структуру питания. Особенно важно постепенно сформировать привычку завтракать утром, если ребёнок идёт в первую смену. Не обязательно заставлять есть огромную тарелку каши. Главное - полноценный привычный завтрак, который ребёнок действительно ест. Регулярное питание поддерживает энергию, а данные о школьниках связывают завтрак с рядом показателей, связанных с вниманием и учебной деятельностью. Шаг Nº5. Не устраиваем «школу» дома. Но и сразу сесть 1 сентября за пять уроков после лета - тоже не лучшая идея. Начните с 20-30 минут в день. Неважно, что именно: • дать почитать книгу • решить несколько заданий •порешать задачки • позаниматься на Учи.ру •написать небольшой текст. Цель сейчас не «догнать программу». Цель - снова почувствовать одно: «Я могу спокойно сесть, сосредоточиться и сделать задачу». Не пытайтесь подготовить ребёнка к школе за последний день августа. Сейчас важнее вернуть четыре вещи: 1. сон 2. питание 3. концентрацию 4. предсказуемый ритм дня. И тогда 1 сентября не будет резким прыжком из: «КАНИКУЛЫ › ШКОЛА». А станет просто следующим шагом. За более подробной информацией или другими вопросами, связанными с вашими отношениями с детьми, обращайтесь к психологам центра Открыто: Михаилу Бортникову и Арюне Косовцевой (89233216101, 89248326047) Адрес: ст.Брюховецкая, ул. Октябрьская 12. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА ИНН 032355927609 Косовцева А.С. ЕРИД: 2VtzqueP6ks
Открыть в MAX- Просмотры
- 834
- ER
- 0,8%
- Реакции
- 7