Пост канала
- фото
🏃♀️ Разминка и заминка — важные части тренировки! Иногда хочется сразу перейти к основной нагрузке, а после последнего упражнения быстро закончить тренировку. Но и разминка, и заминка помогают сделать занятие безопаснее и эффективнее. Разминка постепенно подготавливает организм к нагрузке: разогревает мышцы, помогает суставам и связкам включиться в работу, повышает пульс и улучшает готовность тела к упражнениям. До основной тренировки можно выполнить лёгкую ходьбу или бег, вращения и динамические движения суставами, несколько простых упражнений с постепенным увеличением интенсивности. Заминка помогает плавно завершить тренировку. Несколько минут спокойной ходьбы и лёгких упражнений позволяют постепенно снизить интенсивность и перейти от нагрузки к отдыху. Не стоит воспринимать разминку и заминку как формальность. Это простой способ внимательнее относиться к своему организму и качеству занятий. 💪 Хорошая тренировка начинается с подготовки и заканчивается восстановлением. Подписывайтесь на каналы главы Владивостока Константина Шестакова и администрации Владивостока в МАХ
Открыть в MAX- Просмотры
- 224
- ER
- 3,1%
- Реакции
- 7