Пост канала
- фото
Питание для здоровья сосудов: простые привычки на каждый день Рацион питания влияет на массу тела, артериальное давление, уровень холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Сбалансированное питание — одна из составляющих профилактики инсульта. Какие привычки стоит взять на заметку? 🥦 Ешьте больше овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов. 🐟 Включайте в рацион рыбу, в том числе жирные сорта, 1–2 раза в неделю. 🥜 Выбирайте орехи без соли и растительные масла. 🧂 Ограничивайте соль: рекомендуемое количество — менее 5 г в день. 🍰 Сокращайте употребление продуктов с трансжирами, избытком насыщенных жиров и сахара. 🥤 Откажитесь от подслащённых напитков и алкоголя. Важен не отдельный продукт, а общий характер питания. Старайтесь чаще выбирать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые и рыбу. Начните с небольших изменений: например, добавьте овощи к привычному обеду или замените белый хлеб цельнозерновым. #неделяздоровья
Открыть в MAX- Просмотры
- 252
- ER
- 0,4%
- Реакции
- 1