Пост канала
- фото
❤️ Что нужно нашему сердцу, кроме любви? Ему нужно сбалансированное питание, богатое полезными жирами, клетчаткой, антиоксидантами и минералами: 🐟 жирные сорта рыбы холодных морей - содержат омега-кислоты, снижающие уровень холестерина и риск тромбозов 🫘 орехи и семена - богаты полиненасыщенными жирами, магнием, 🍚 цельнозерновые продукты (овсянка, гречка, бурый рис, булгур) - клетчатка снижает уровень холестерина и глюкозы крови, 🥑 авокадо - источник мононенасыщенных жиров, 🥦 овощи и зелень (помидоры, брокколи, шпинат, руккола) - источник фолиевой кислоты для поддержания эластичности сосудов, 🍌 фрукты и ягоды (бананы, гранаты, цитрусовые, хурма, яблоки) - источники калия, магния, антоцианов (антиоксидантов, защищающих внутреннюю стенку сосудов), 🌻 растительные масла (оливковое, льняное, кунжутное) - содержат полезные жиры и витамин Е, 🍫 горький шоколад (не менее 70% какао) - источник флавоноидов для улучшения кровообращения и контроля артериального давления. ❤️Любите себя, свое сердце, своих близких и будьте всегда здоровы!
Открыть в MAX- Просмотры
- 358
- ER
- 3,6%
- Реакции
- 13