Пост канала
- фото
🔥 Старт дан! Провели первое занятие по скандинавской ходьбе! 🚶♀️ Сначала — грамотная разминка: суставы, спина, плечевой пояс. Без спешки и без перегруза, зато с пользой. 😌 Дальше будем наращивать темп и осваивать технику. Главное — мы начали! 👍 Кто ещё не с нами — присоединяйтесь: следующий выход совсем скоро! 🗓️ 🎯 Также скандинавская ходьба — официальный норматив ГТО Не все знают, но в комплексе «Готов к труду и обороне» есть не только классические тесты, но и такие, где важна техника и выносливость в щадящем режиме. Один из них — скандинавская ходьба. Что нужно знать: ✅ Возрастная категория: ступени от 50 лет и старше. ✅ Дистанция: 3 км. ✅ Техника: ритмичное чередование шага и толчка палкой, противоположная рука — противоположная нога, палки не волочить, не переходить на бег. ✅ Высота палок: примерно рост (см) × 0,68. Это не «просто пройтись»: судьи смотрят на технику, соблюдение трассы и темп. Но именно поэтому норматив получается честным — результат зависит от навыка, а не только от скорости. #скандиходьба #скандинавскаяходьба #активность #первыешаги #нормативыГТО
Открыть в MAX- Просмотры
- 85
- ER
- 1,2%
- Реакции
- 1