Пост канала
- фото
Министерство здравоохранения РФ объявило Неделю ответственного отношения к сердцу с 28 сентября по 4 октября 2026 года. Она приурочена к Всемирному дню сердца, который отмечают 29 сентября. 👇Что можно сделать в эту неделю? ❤Внедрить полезные привычки. Добавить в расписание умеренную физическую активность (ходьба, плавание, танцы) — в сумме около 150 минут в неделю. Пересмотреть рацион: сделать упор на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу и нежирное мясо, ограничить соль, сахар и насыщенные жиры. ❤Контролировать показатели. Регулярно измерять артериальное давление, вести дневник самоконтроля. Поговорить с врачом о проверке уровня холестерина и глюкозы в крови. ❤Избавиться от вредных факторов. Подумать об отказе от курения и ограничении употребления алкоголя. Позаботиться о сне и стрессе. Стараться спать не менее 7 часов, соблюдать режим. Осваивать техники релаксации, находить время для отдыха — хронический стресс негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. ❤Пройти профилактическое обследование. В рамках недели во многих регионах организуют бесплатные или льготные проверки: консультации кардиолога, ЭКГ, измерения ключевых показателей. ❤Рассказать близким. Поделиться полученной информацией — так вы поможете позаботиться о здоровье не только себе, но и родным. #СШВысокогорец
Открыть в MAX- Просмотры
- 12
- ER
- —
- Реакции
- —