Пост канала
ГБУ ДНР "ЦГБ г.Тореза"- фото
С 28 сентября по 4 октября 2026 года проходит Неделя ответственного отношения к сердцу. Эта всероссийская акция приурочена ко Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября. Почему это важно Сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смертности в мире. Что можно сделать уже сейчас · Добавьте движение. Достаточно 150 минут умеренной физической активности в неделю (ходьба, плавание, танцы). Начните с малого — например, с 30-минутной прогулки каждый день. · Пересмотрите питание. Увеличьте долю овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. Ограничьте соль (рекомендуется не более 5 г в день), сахар, трансжиры и переработанное мясо. · Контролируйте показатели. Регулярно измеряйте артериальное давление, сдавайте анализы, чтобы вовремя заметить отклонения в уровне холестерина и глюкозы в крови. · Откажитесь от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя серьёзно повреждают сосуды, повышают риск инфарктов и инсультов. · Управляйте стрессом. Хронический стресс вызывает постоянный выброс гормонов, что ведёт к спазму сосудов и износу сердечной мышцы. Помогают дыхательные упражнения, медитация, прогулки на природе, хобби и общение с близкими. · Высыпайтесь. Старайтесь спать 7–8 часов в сутки. · Проходите регулярные осмотры. Диспансеризация и консультации врача помогут выявить возможные проблемы на ранней стадии. Любые изменения в образе жизни и медицинские рекомендации стоит обсуждать с лечащим врачом. Не нужно пытаться изменить всё сразу — начните с одного шага, и это уже будет важным шагом к здоровью. Берегите себя и своих близких!
Открыть в MAX- Просмотры
- 74
- ER
- 1,4%
- Реакции
- 1