Пост канала
- фото
Мигрень — это хроническое неврологическое заболевание, которое проявляется повторяющимися приступами интенсивной, часто односторонней головной боли, сопровождающейся тошнотой, светобоязнью и звукобоязнью. Полностью вылечить мигрень нельзя, но её симптомы можно эффективно контролировать с помощью профилактики, которая помогает снизить частоту и тяжесть приступов. Что провоцирует приступы (триггеры) У каждого человека свой набор факторов, которые могут запустить приступ. Вот основные из них: · Психоэмоциональные: стресс, тревога, эмоциональное перенапряжение. · Физиологические: недосып или избыточный сон, голод, обезвоживание. · Гормональные: у женщин — менструация, овуляция, приём оральных контрацептивов или заместительной терапии. · Факторы внешней среды: яркий или мерцающий свет, громкие звуки, резкие запахи (духи, сигаретный дым), перепады погоды. · Пищевые: некоторые продукты (твёрдый сыр, шоколад, орехи, копчёности, продукты с глутаматом натрия), алкоголь (особенно красное вино), резкий отказ от кофеина. · Другие: интенсивная физическая нагрузка, авиаперелёты. Когда нужна профилактика Профилактическое лечение обычно рекомендуют, если: · приступы случаются часто (3 и более раз в месяц); · они тяжёлые и длительные; · заметно снижают качество жизни; · вынуждают часто принимать обезболивающие, что повышает риск лекарственно-индуцированной (абузусной) головной боли; · есть хроническая мигрень. Немедикаментозные методы профилактики Эти меры часто дают хороший результат и могут использоваться как самостоятельно, так и в дополнение к лекарствам. · Соблюдение режима сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, уделяйте сну 7–8 часов. · Регулярное и сбалансированное питание. Не пропускайте приёмы пищи, избегайте продуктов-триггеров. · Достаточное потребление жидкости. Обезвоживание — один из триггеров. · Умеренная физическая активность. Йога, плавание, ходьба помогают снять напряжение. · Управление стрессом. Помогают медитация, дыхательные техники, прогулки на свежем воздухе. При необходимости стоит обратиться к психологу или психотерапевту. · Оптимизация рабочего места. Если вы много времени проводите за компьютером, правильно настройте монитор и делайте перерывы, чтобы снизить нагрузку на глаза и шею. Медикаментозная профилактика Если немедикаментозные методы не дают нужного эффекта или приступы слишком частые и тяжёлые, врач может назначить профилактические препараты. Их подбирают индивидуально с учётом частоты и тяжести приступов, сопутствующих заболеваний и возможных побочных эффектов. Важные рекомендации · Не занимайтесь самолечением. Только врач-невролог может поставить диагноз, исключить другие причины головной боли и подобрать безопасную и эффективную схему. · Не злоупотребляйте обезболивающими. Частый приём анальгетиков повышает риск лекарственно-индуцированной головной боли. · Будьте последовательны. Профилактика требует времени и системного подхода.
Открыть в MAX- Просмотры
- 69
- ER
- —
- Реакции
- —