Пост канала
- фото
🥕 С 19 по 25 октября — Неделя популяризации потребления овощей и фруктов Овощи и фрукты — самый доступный способ поддержать здоровье каждый день. ВОЗ рекомендует взрослым съедать не менее 400 г овощей и фруктов в день — это примерно 4–5 порций. Картофель в эту норму не входит. 🍎 Почему это важно? — поддержка иммунитета и пищеварения; — помощь в контроле веса и артериального давления; — источник витаминов, минералов и клетчатки; — разнообразие в рационе без сложных подсчётов. 🥦 Как набрать норму без усилий: 1. Добавьте овощи в каждый приём пищи — свежие, тушёные, запечённые или замороженные. 2. Фрукт — как перекус вместо сладостей. 3. Собирайте «радужную тарелку»: красные, оранжевые, зелёные и фиолетовые продукты. 4. Начинайте ужин с овощного салата или овощного супа. 5. Выбирайте сезонные продукты — они вкуснее и доступнее
Открыть в MAX- Просмотры
- 20
- ER
- 5,0%
- Реакции
- 1