Пост канала
- фото
Диетические тефтели с кабачком — Нежные и сочные тефтельки из индейки с кабачком и овсяными хлопьями. Всего 56 ккал на 100 г — идеальный вариант для ПП-ужина. ~500 руб. ~20 мин (+ 30 мин тушение) Филе индейки — 600 г Кабачок — 1 шт. Морковь — 1 шт. Лук — 2 шт. Чеснок — 7 г Овсяные хлопья — 3 ст. л. Соль, перец — по вкусу Масло оливковое — 1 ст. л. Мелко нарежьте лук и чеснок. Кабачок натрите на терке и отожмите жидкость. Филе индейки пропустите через мясорубку, смешайте с кабачком, частью лука, чесноком, овсяными хлопьями, солью и перцем. Оставшийся лук мелко нарежьте, морковь натрите. Обжарьте их на оливковом масле 2–3 минуты. Сформируйте тефтели, выложите в сотейник, добавьте зажарку и немного воды. Тушите под крышкой 30 минут. Подавайте с белым йогуртом или томатным соусом. На скорую руку
Открыть в MAX- Просмотры
- 17 111
- ER
- 0,6%
- Реакции
- 106