Пост канала
- фото
Проявления заболеваний сердца - Боль и дискомфорт: Давящая, сжимающая боль за грудиной, отдающая в левую руку, плечо, шею или нижнюю челюсть. - Одышка: Чувство нехватки воздуха при привычной нагрузке или в положении лежа. - Нарушения ритма: Ощущение замирания, перебоев или слишком частого биения сердца (тахикардия). - Отёки: Отечность голеней и стоп, усиливающаяся к вечеру. - Быстрая утомляемость: Постоянная слабость и головокружения при минимальных нагрузках. --- Профилактика заболеваний сердца - Контроль показателей: Регулярно проверяйте артериальное давление (норма до $120/80$), уровень холестерина и глюкозы в крови. - Физическая активность: Не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед). - Питание для сердца: Ограничьте соль (до 5 г в день) и быстрые углеводы. Добавьте в рацион рыбу, овощи, зелень и орехи. - Отказ от вредных привычек: Полный отказ от сигарет и вейпов (никотин вызывает спазм коронарных артерий). - Управление стрессом: Полноценный сон 7–8 часов и контроль уровня хронического стресса. При появлении внезапной острой боли в груди или выраженной одышки немедленно вызывайте скорую помощь!
Открыть в MAX- Просмотры
- 23
- ER
- 4,3%
- Реакции
- 1