Пост канала
ГБУЗ "Белинская РБ"- фото
10 шагов для защиты гипертоников в жару. Летний зной опасен для людей с повышенным артериальным давлением. В жару сосуды расширяются, сердце работает с повышенной нагрузкой, а обезвоживание увеличивает риск образования тромбов. Вот 10 главных шагов, которые помогут защитить здоровье в жаркие дни: 1. Контроль давления: Измеряйте давление дважды в день. Записывайте результаты в дневник. Немедленно реагируйте на резкие скачки. 2. Коррекция терапии: Не отменяйте лекарства самостоятельно. Обсудите дозировку с врачом. Некоторые препараты требуют коррекции летом. 3. Правильный питьевой режим: Пейте чистую прохладную воду. Избегайте ледяных напитков. Ограничьте кофе, алкоголь, газировку. 4. Безопасные часы Не выходите на улицу с 11:00 до 16:00. Перенесите прогулки на утро. Двигайтесь по теневой стороне. 5. Защитная одежда Носите просторные светлые вещи. Выбирайте натуральный хлопок или лен. Всегда надевайте головной убор. 6. Прохлада в доме Закрывайте шторы днем. Используйте кондиционер или вентилятор. Избегайте резких температурных перепадов. 7. Легкое питание Снизьте потребление соли. Исключите жирную, жареную пищу. Ешьте больше овощей и ягод. 8. Ограничение нагрузок Откажитесь от тяжелого физического труда. Забудьте про работу на даче в солнечные часы. Замените интенсивный спорт легкой ходьбой. 9. Водные процедуры Принимайте теплый или прохладный душ. Избегайте ледяного обливания. Резкий холод провоцирует спазм сосудов. 10. Аптечка под рукой Носите препараты экстренной помощи с собой. Держите при себе бутылку воды. Имейте в телефоне контакты близких и врача. При ухудшении самочувствия, появлении давящей боли в груди, сильной головной боли или онемения конечностей немедленно вызывайте скорую помощь. Берегите себя и будьте здоровы!
Открыть в MAX- Просмотры
- 103
- ER
- —
- Реакции
- —