Пост канала
- фото
🏊🚴Какие виды спорта помогают в лечении «школьных» болезней, рассказала врач-педиатр детской поликлиники №6 Оксана Сюндюкова Годы обучения в школе — период колоссальной нагрузки на растущий организм. По данным специалистов, до 80–85% дневного времени школьник проводит в статичном положении. Длительное пребывание за партой, тяжелый рюкзак, «нескончаемые» домашние задания, а затем многочасовое «зависание» в смартфоне и планшете, перекусы сладостями и фастфудом, негативно сказываются на детском здоровье. Миопия, сколиоз, ожирение стали чаще выявляться у детей школьного возраста. И главное «лекарство» от этих состояний — движение и спортивные увлечения. ✅ При сколиозе: При искривлении позвоночника подход к физическим нагрузкам должен быть избирательным. Важно укрепить мышцы спины, которые будут «держать» позвоночный столб в правильном положении. 🔻Плавание, аквааэробика: вода снимает нагрузку на позвоночник, расслабляет спазмированные мышцы спины, а активные гребки формируют мощный мышечный корсет. 🔻Спортивная ходьба, лечебная физкультура под контролем специалистов (дает симметричную нагрузку на все группы мышц и помогает выработать правильную осанку без ударных нагрузок на позвонки) Избегать "ассиметричных" видов спорта: теннис, бадминтон, фехтование (здесь нагрузка идет преимущественно на одну сторону тела, что может усугубить искривление) Тяжелая атлетика (штанги, гири) при сколиозе категорически противопоказана. ✅ При миопии (близорукость): Спорт при близорукости не просто разрешен, он необходим. Полезна любая активность, требующая перевода взгляда вдаль. 🔻Плавание: ребенок постоянно следит за бортиками, дорожками и тренером на другом конце бассейна. Вода расслабляет мышцы шеи и спины, что улучшает питание глаз. 🔻Настольный теннис и бадминтон, волейбол, баскетбол: ребенок следит за движущимся объектом. Это тренирует глазные мышцы и помогает бороться с прогрессированием миопии. 🔻Скандинавская ходьба, лыжи Избегать: -виды спорта с высоким риском травм головы и резкими сотрясениями тела (бокс, борьба, тхэквондо, каратэ) -тяжелая атлетика: поднятие больших весов вызывает резкие скачки внутриглазного давления. -прыжки в воду и акробатика: резкие перевороты и прыжки с высоты также создают нагрузку на глазное дно. ✅ При ожирении: Главное — привить любовь к движению. Потребуется участие всей семьи. С выбором спорта поможет врач-детский эндокринолог. 🔻Плавание и аквааэробика. Вода — лучший друг ребенка с лишним весом. Она снимает нагрузку с суставов, позволяя проработать все группы мышц. 🔻Скандинавская ходьба или длительные прогулки. Это самый доступный и безопасный вид активности. Отлично тренируют сердечно-сосудистую систему и помогают плавно снижать вес без риска травм. 🔻Велоспорт (велосипед или велотренажер), ролики. Езда на велосипеде позволяет дозировать нагрузку. Это отличный способ укрепить мышцы ног и повысить выносливость. 🔻Танцы Выбирайте группы, где нет акцента на сложные прыжки и акробатику. 🩺Перед записью в спортивную секцию необходимо пройти диспансеризацию, проконсультироваться с лечащим врачом-специалистом и получить медицинский допуск.
Открыть в MAX- Просмотры
- 168
- ER
- 3,6%
- Реакции
- 6