Пост канала
- фото
🍏🌳🤱Питание и образ жизни кормящей мамы: рекомендации врача-педиатра детской поликлиники №6 Юлии Панферчевой Период грудного вскармливания окружен множеством мифов, главный из которых гласит: «Кормящая мама должна сидеть на строгой диете!» Современная педиатрия придерживается иного мнения. ✅ На самом деле, для роста и развития малыша важно, чтобы мамино питание было сбалансированным и разнообразным. Есть рекомендуется 5−6 раз в день: три основных приема пищи и 2−3 перекуса. Подробнее здесь👈 Как правило, женщине можно есть все, что она любит из «серии здорового питания», но с осторожностью и умеренно, отслеживая отсутствие аллергической реакции. Строгие ограничения в питании назначаются только при наличии реальных показаний: если у близких родственников есть тяжелые пищевые аллергии или атопический дерматит, либо если у самого ребенка уже проявилась реакция. ✅ Питьевой режим Выработка окситоцина, отвечающего за выделение молока, тесно связана с гидратацией. Следует соблюдать водный баланс и пить при ощущении жажды. Ориентир — чистая питьевая вода, морсы без сахара, некрепкий чай, компоты из сухофруктов. ☝Избегать: алкоголь, крепкий чай, кофеин, газировка, фастфуд, промышленные кондитерские изделия с маргарином, лапша быстрого приготовления, колбасы и копчености. Лук, чеснок, редька, хрен, острые специи меняют вкус молока (ребенок может отказаться от него). С осторожностью: мед, орехи, цитрусовые, клубника, шоколад, морепродукты, малина, тропические фрукты, виноград. ✅ Сон Главный гормон лактации — пролактин — вырабатывается преимущественно в фазу глубокого сна, пик приходится на ночное время. Синхронизируйте свой сон со сном ребенка —это физиологическая необходимость для сохранения грудного молока. Спокойствие мамы важнее идеальной чистоты в доме! Старайтесь отдыхать при любой возможности: стресс и усталость блокирует выброс окситоцина. Спите днем, когда спит ребенок, делегируйте домашние дела родственникам. ✅ Прогулки Свежий воздух полезен не только малышу, но и его маме. Это отличный способ «перезагрузиться» и сменить обстановку. ✅ Физическая активность Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение и возвращают тонус мышцам. Ходьба быстрым шагом, плавание, пилатес, йога для мам разрешены практически сразу после возвращения к бытовой активности. 💯Чем спокойнее и увереннее чувствует себя женщина, чем проще она относится к питанию и грамотно организовывает бытовые заботы, тем гармоничнее проходит этап младенчества для всей семьи.
Открыть в MAX- Просмотры
- 208
- ER
- 4,8%
- Реакции
- 10