Пост канала
- фото
🥗 АНТИКАНДИДНЫЙ ПРОТОКОЛ: ЧТО МОЖНО ЕСТЬ, А ЧТО УБИРАЕМ? Зачем он нам? Если у вас обнаружена молочница, кандидоз - 1 с чего начинаем: перестаем кормить кандиду. 2 - избавляемся от нее . 3 - восстанавливаем микрофлору 🦠 Сегодня про протокол антикандида😊 Начнем с того, что часть продуктов убирается из рациона - потому что они, либо кормят кандиду, либо уже на хроническом воспалении на фоне кандиды разжигают еще сильнее процессы воспалительные. Один из самых частых вопросов: «А что мне теперь вообще можно есть?» На самом деле рацион может быть разнообразным. На определённый период мы убираем продукты с высокой углеводной нагрузкой, ультрапереработанную пищу, молочные продукты и продукты с плесенью. Если чё, плесень - это тоже грибы. Поэтому просто не даем шанса им подружиться 🤣. 🚫 ЧТО УБИРАЕМ? 🍰 Сахар и сладости Конфеты, шоколад, выпечка, сладкие напитки, сиропы, сгущёнку, десерты, печенье, пироженки, сахар любой и даже мёд. 🍌 Сладкие фрукты и ягоды Спелые бананы, апельсины, арбуз, дыню, виноград, манго, ананас, хурму, сладкие персики, нектарины, сладкие сорта груш и другие сладкие фрукты. 👉 На этом этапе стараемся снизить общую сахарную нагрузку рациона. 🍷 Алкоголь Вино, пиво, крепкий алкоголь и коктейли. 🥐 Белую муку и быстрые углеводы Сдоба, круассаны, булочки, сладкая выпечка, белый хлеб.. Все, что из пшеничной муки, и макароны тоже). 🌭 Все мясные полуфабрикаты Колбасы, сосиски, готовые котлеты, наггетсы, мясные рулеты, бекон и другие продукты из переработанного мяса. 👉 Часто в составе есть сахар, крахмалы, сиропы и различные технологические добавки. 🥫 Магазинные соусы Кетчуп, майонез, барбекю, сладкий чили, терияки, соевый, готовые заправки. 👉 В них часто содержится добавленный сахар и другие нежелательные ингредиенты. 🥛 Молоко и кисломолочные продукты Молоко, кефир, йогурты, творог, сметана, сливки и другие кисломолочные продукты. 🧀 Продукты с плесенью Дорблю, рокфор, горгонзола, камамбер, бри и другие сыры с благородной плесенью. 🍟 Ультрапереработанные продукты Чипсы, сухарики, фастфуд, сладкие батончики, снеки и большое количество полуфабрикатов. ✅ ЧТО МОЖНО❓ 🥦 Овощи — основа рациона Брокколи, цветная капуста, кабачки, огурцы, зелень, шпинат, салаты, перец, баклажаны, капуста, стручковая фасоль и др. 🥚 Белок Яйца, рыба, морепродукты, птица, мясо, бобовые. 🥑 Качественные жиры Авокадо, оливковое масло, гхи, орехи, семена. 🌾 Сложные углеводы Гречка, киноа, овсянка, бурый рис, пшено, бобовые. 🫐 Из фруктов и ягод — менее сладкие варианты: 🍏 кислые сорта яблок 🍌 зелёный банан 🫐 голубика 🫐 малина 🫐 ежевика 🔴 смородина 🟠 облепиха 🧀 Из молочных продуктов — твёрдые сыры без плесени и добавок. 🥗 КАК СОБРАТЬ ТАРЕЛКУ? 🥦 ½ тарелки — овощи 🐟 ¼ — белок 🌾 ¼ — сложные углеводы 🥑 + немного качественных жиров 🥗Например: запечённая рыба + гречка + большой овощной салат + оливковое масло. Или: омлет + авокадо + овощи + немного киноа. Главный принцип протокола — простая, цельная еда с понятным составом, без лишнего сахара и большого количества сильно переработанных продуктов. 🤍 Сложно ли сидеть на таком протоколе? Да, сложновато. Особенно когда Кандида гибнет и требует шоколадный шоколад, и еще на фоне этого туман в голове. Проходила это, на себе испытала. На особо жестких вариантах убирают даже крупы. Но, это ввергает организма в такой шок и стресс, что есть шанс сорваться и начать есть что не попадя. К тому же, для антистресса, нам действительно достаточно гречки с киноа. А сладенькое это обман - которым легко управляют жители нашего организма. Все понятно? Есть вопросы? С ❤️ Я, Наталья Малыхина #антикандида #Кандида #молочница
Открыть в MAX- Просмотры
- 639
- ER
- 13,5%
- Реакции
- 86