Пост канала

1. 23.09 · 14:15фото

   Осенняя хандра: почему нам бывает грустно, когда падают листья? ⁣ Знакомое чувство? За окном — серое небо, холодный дождь барабанит по стеклу, а выходить из-под тёплого одеяла совсем не хочется. Энергии нет, настроение на нуле, и всё вокруг немного раздражает. ⁣ Это состояние в народе называют «осенней хандрой». И это не просто лень или плохой характер У этого явления есть вполне научные причины. Давайте разберёмся, что происходит с нашим организмом! ⁣ Причина №1: меньше солнца 🌧️⁣ С наступлением осени световой день стремительно сокращается. Меньше солнечного света — значит, наш организм начинает перестраивать свою химию: ⁣ - падает уровень серотонина (гормона счастья). Именно он отвечает за хорошее настроение, бодрость и оптимизм; - растёт выработка мелатонина (гормона сна). Из-за темноты тело думает, что пора спать, поэтому мы чувствуем себя сонными и вялыми даже днём. ⁣ По сути, наш внутренний биологический будильник ломается! Мы хотим спать, когда нужно работать, и грустим без видимой причины. ⁣ Причина №2: витаминный голод ⁣ Лето дарит нам изобилие свежих овощей, фруктов и ягод. Осенью наш рацион часто становится более тяжёлым и скудным на витамины. Особенно остро стоит дефицит двух элементов: ⁣ - витамин D: его главный источник — солнце, попадающее на кожу. С облаками и куртками этот источник почти иссякает. А ведь D влияет не только на кости, но и на наше психоэмоциональное состояние; - витамины группы B: особенно B6 и B12, которые важны для нервной системы. Их много в мясе, яйцах и зелени. ⁣ Причина №3: холод и желание спрятаться ⁣ Похолодание заставляет нас больше времени проводить в помещениях. Мы реже гуляем в парках, встречаемся с друзьями на летних верандах, выбираем уютный диван вместо активного отдыха. Социальная изоляция и недостаток движения напрямую бьют по настроению. Физическая активность же стимулирует выработку эндорфинов — ещё одних наших природных антидепрессантов! ⁣ Причина №4: психологический фактор ⁣ Давайте будем честны: осень — это конец сезона отпусков и яркого веселья. Возвращение к рутине, рабочие задачи, начало учебного года... Лето воспринимается как маленькая жизнь, полная свободы, а осень — как возвращение в рамки и обязанности. Нашему мозгу требуется время, чтобы принять новые правила игры. ⁣ А вы замечаете у себя признаки осенней грусти? Что помогает вам поднять настроение? Делитесь своими секретами в комментариях!

   Открыть в MAX

   Просмотры

   26

   ER

   3,8%

   Реакции

   1