Пост канала
- фото
💧 Достаточно ли воды вы пьёте? Вода — основа жизни: она участвует в обмене веществ, помогает выводить токсины, поддерживает работу сердца, почек и мозга. Но часто мы пьём меньше, чем нужно, и даже не замечаем этого. 🤔 Как понять, что жидкости не хватает? Обратите внимание на такие сигналы организма: ▪постоянная сухость во рту; ▪чувство усталости и вялости; ▪головная боль; ▪тёмный цвет мочи и редкое мочеиспускание; ▪сухость кожи. ❗ Важно: любые вопросы о питьевом режиме и нормах нужно обсуждать с лечащим врачом. Потребность в воде зависит от состояния здоровья, возраста, веса, физической нагрузки и даже погоды. При некоторых заболеваниях (например, при болезнях почек или сердечной недостаточности) бесконтрольное увеличение объёма жидкости может быть опасно. 🧮 Ориентир для здорового взрослого человека — примерно 30 мл воды на 1 кг веса. Например, при весе 70 кг это около 2,1 литра жидкости в сутки. 💡 Простые советы, чтобы не забывать пить воду: ✔держите бутылку воды на рабочем столе и рядом с кроватью; ✔начните утро со стакана чистой воды комнатной температуры; ✔пейте небольшими порциями в течение дня — лучше по 150–200 мл каждые 1,5–2 часа; ✔в жару или после тренировки добавляйте ещё 300–500 мл. 💬 А какой у вас питьевой режим? Делитесь в комментариях. #ПодосиновскаяЦРБ #Здоровье #ПитьевойРежим #Профилактика
Открыть в MAX- Просмотры
- 48
- ER
- —
- Реакции
- —