Пост канала
- фото
🩺 Формула здоровья: забота о тех, кто заботится о детях В рамках реализации корпоративной программы «Формула здоровья» в нашем детском саду прошла важная и полезная встреча. Врач-невролог ГБУЗ ЯНАО "ТЦРБ" Сагитова О. Р. провела для сотрудников лекцию на тему «Профилактика инсульта». Мы привыкли ежедневно заботиться о здоровье наших воспитанников, но не стоит забывать и о себе. Ведь воспитатель – это человек, который постоянно находится в центре внимания, шума и эмоциональной нагрузки. Олеся Рафаильевна рассказала коллективу о простых, но жизненно важных правилах, которые помогают сохранить ясность ума и крепкое сердце на долгие годы. Делимся тезисами из лекции: 🔹 Контроль давления. Гипертония часто протекает бессимптомно. «Я чувствую себя хорошо» — это не показатель. Домашний тонометр — лучший помощник. Важно измерять давление правильно: 5 минут покоя, спина с опорой, манжета на голом плече. Повод для консультации с врачом — показатели от 135/85 дома и от 140/90 на приёме. 🔹 Движение — это жизнь. Для профилактики достаточно 150–300 минут умеренной активности в неделю. Это может быть быстрая ходьба, танцы или велосипед. Начать можно с 10 минут в день! А ещё важно делать «минуту для себя» - вставать и разминаться каждый час. 🔹 Питание без строгих диет. Меньше соли (до 5 г в день), больше овощей, фруктов, рыбы и орехов. Сладкие напитки и колбасы — реже. 🔹 Сон и стресс. Ориентир для взрослого — 7–9 часов сна. Храп с остановками дыхания — повод обратиться к врачу. А небольшие паузы в течение дня помогают справляться с напряжением. 🔹 Отказ от курения и алкоголя. Пассивный дым тоже вреден. 🚨 Важно знать каждому: тест «УДАР» Врач напомнила о признаках инсульта, которые требуют немедленного вызова скорой: У – улыбка (перекос лица) Д – движение (одна рука слабеет) А – артикуляция (речь меняется) Р – решение (сразу 112 или 103!) До приезда скорой нельзя давать еду, воду, аспирин и таблетки от давления. Нужно запомнить время начала симптомов. Особое внимание — женщинам 40–55 лет. Невролог отметила, что важно сообщать врачу о таких факторах, как: повышение давления или диабет во время беременности, мигрень с аурой, ранняя менопауза (до 45 лет), приём гормональных препаратов. В конце встречи каждый сотрудник смог задать вопросы и наметить свой личный план на неделю: узнать свои цифры давления, добавить короткую прогулку, выбрать одно простое изменение в питании. Благодарим Сагитову О. Р. за содержательную беседу и внимание к здоровью нашего коллектива! 💚 Берегите себя💛 тогда у нас хватит сил и энергии на наших детей! #детскийсадсолнышко #СолнышкоУренгой #янао #уренгой #Пуровскийрайон #поселокуренгой #ГодДошкольногоОбразования #ГДО2026ЯНАО #ГодЗдоровья89 #ФормулаЗдоровья
Открыть в MAX- Просмотры
- 80
- ER
- —
- Реакции
- —