Пост канала
- фото
«Твой психолог» Синдром FOMO: почему мы боимся что-то упустить и как с этим справиться Руководитель центра психологической поддержки Юдин Семен: 💬«FOMO (Fear of Missing Out) — это страх пропустить что-то ценное, полезное или интересное. В психологии это состояние описывают как тревогу, связанную с мыслью, что другие получают важный опыт без нашего участия. Человек с этим синдромом не может спокойно отложить телефон, отказаться от приглашения или выбрать один вариант из нескольких». Студент записывается на три онлайн-курса одновременно, сохраняет каждую вакансию — даже ту, куда точно не пойдёт, — и соглашается на встречи без желания, лишь бы не пропустить что-то важное. Знакомо? Именно подмена «хочу» на «а вдруг пропущу» и отличает FOMO от здоровой вовлечённости в жизнь. ❗Пытаясь успеть везде, вы можете не успеть туда, куда вам действительно нужно. Почему это вредно? Постоянный фон тревоги мешает спокойно проживать день: внимание переключается на чужие события, концентрация падает, быстрее появляется усталость. Как справиться? Не отказываться от соцсетей, а более осознанно относиться к своему вниманию и желаниям⤵️: • Задайте себе вопрос: «Я действительно этого хочу или просто боюсь пропустить?» • Составьте список личных, учебных и рабочих целей и сверяйтесь с ним, когда появляется новая возможность. Так проще спокойно отказываться от лишнего. • Отключите лишние уведомления, не берите телефон сразу после пробуждения, установите лимиты на приложения. • Замечайте, что хорошего уже есть в вашей жизни: что удалось, что радует, что приносит спокойствие. Благодарность смещает внимание с чужих возможностей на собственную реальность. У вас все получится! #КемГМУМинздраваРоссии
Открыть в MAX- Просмотры
- 276
- ER
- 3,3%
- Реакции
- 9