Пост канала
- фото
🏃Сегодня, 24 августа, стартовала неделя популяризации активных видов спорта ❗️Чем так полезны активные виды спорта? Прежде всего, они помогают продлевать жизнь и повышают ее качество. 💯Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психоэмоциональное состояние. 📣Основные рекомендации: Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Сделать первые шаги на пути к здоровому образу жизни легко: ✅начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом. ✅старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут. ✅добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю. ✅найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание. ✅ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.
Открыть в MAX- Просмотры
- 180
- ER
- —
- Реакции
- —