Пост канала
- фото
Всемирный день психического здоровья В Иркутском ОСП № 1 прошел Всемирный день психического здоровья. Памятная дата отмечается 10 октября ежегодно с 1992 года. Всемирный день установлен по инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения. Главной целью мероприятия было привлечь внимание обучающихся к важным аспектам психологического благополучия и методам борьбы со стрессом в современном мире, а также научить распознавать свои эмоции, экологично их проживать и выстраивать личные границы. На уроке были проведены интерактив, практические задания, медитация и рефлексия. Интерактив «Эмоциональный компас» предполагал выделить четыре чувства, которые мы испытываем на протяжении жизни: злость, грусть, страх и радость. Обучающиеся писали, что чаще всего вызывает у них эти чувства в повседневной жизни (например, злость у меня вызывает следующее: «когда нарушают мои границы», «когда не понимают друзья» и т. д). Затем ответы анонимно зачитывались и обсуждались. Мы пришли к выводу, что злиться, грустить или бояться − это нормально. Не всегда человек может улыбаться и радоваться. Очень важно проживать весь спектр эмоций, но при этом не разрушая себя и окружающих. Далее обучающимся были даны инструменты для разгрузки и защиты личных границ – три практики. Практика 1: Как сказать «нет» и не чувствовать себя виноватым Техника «Заезженная пластинка». При давлении со стороны людей нужно спокойно, вежливо, но твердо повторять одну и ту же фразу. В парах ребята попробовали отработать этот навык отказа. Один участник пытался уговорить другого сделать что-то в ущерб его планам, а второй должен был использовать только одну фразу и повторять ее несколько раз без оправданий. Практика 2: Техника сброса злости и обиды в «Мусорное ведро» Ученикам предложили взять лист бумаги, написать все, что они думают о ситуации, которая их задела или обидела, скомкать лист, вложив в это движение всю злость, и выбросить в урну или разорвать. Так физическое действие помогает мозгу завершить цикл стресс-реакции. Практика 3: Упражнение «Мой безопасный остров» (медитативная техника) Обучающиеся закрывали глаза на минуту, делали глубокий вдох и выдох. Им нужно было представить место, где они чувствуют себя максимально спокойно и безопасно (реальное или вымышленное). Мысленно описать его (температуру, звуки, кто рядом). Запомнить это ощущение как внутренний ресурс, к которому можно возвращаться в любой момент для перезагрузки. В заключение провели рефлексию. Составили «Дерево поддержки». Ученики писали на листочках поддерживающие фразы, которые они хотели бы услышать от близких, когда им плохо, и которые они сами говорят другим людям, чтобы поддержать в трудный момент (например: «Ты со всем справишься», «Я с тобой», «Твои чувства важны») и украшали ими дерево. Все пришли к выводу, что психическое здоровье начинается с бережного отношения к себе и к тем, кто рядом. И очень важно беречь себя и тех, кто дорог.
Открыть в MAX- Просмотры
- 41
- ER
- 7,3%
- Реакции
- 3