Пост канала
- фото
«СПОРТИВНАЯ НАУКА: ПРОСТО О СЛОЖНОМ» 📝 Новая статья «Утомление как стимул тренировки быстроты и техники движений в лыжных гонках и биатлоне» от заместителя генерального директора ФГБУ ФНЦ ВНИИФК, начальника НЦС, к.п.н., доцента Крючкова А.С. и главного специалиста НЦС Волкова М.В. — о том, почему тренировка на фоне утомления может быть не помехой, а стимулом развития 🤯 Читатель: "Что эффективнее для развития быстроты движений?": -тренироваться «свежим»? - выходить на скоростную работу после предварительного силового утомления мышц? Авторы показывают, что на фоне восстановленных мышц мозг способен на эксперименты с телом — компенсирует вариации в технике дополнительными мышечными усилиями. Но на фоне контролируемого утомления не остается достаточного ресурса, как силового, так и энергетического, и нервная система вынуждена искать новую, более экономичную стратегию: — ослабление усилий мышц-антагонистов, контролирующих движения в суставах; — ослабление торможения основных мышц-движителей за счёт снижения активности охранительного сухожильного рефлекса; — повышение вклада энергии упругой деформации, накопленной в сухожильной части мышц; — сокращение лишней вариативности кинематических параметров движения. ❗️ В данном случае предварительное утомление — инструмент моторного обучения, а не просто способ добавить объём. Ключ — в точной дозировке: утомление должно заставить мозг перестроить стратегию, но не быть настолько сильным, чтобы включить «защиту» от движения. Как определить уровень воздействия ? — читайте в полной статье на нашем канале в Дзене Полный текст статьи доступен на Дзене https://dzen.ru/a/ao06kJOBWz73gMna #Спортивная_наука #ВНИИФК Сайт | МАКС | ВК #Национальный_центр_спорта ДЗЕН | МАКС Оставляйте свои комментарии 💭 Делитесь постами с друзьями 📨
Открыть в MAX- Просмотры
- 142
- ER
- 4,9%
- Реакции
- 7