Пост канала
- фото
🌊🏐 Море, солнце и лучшая игра в мяч: у волейболистов спортшколы "Виктория" стартовали летние тренировочные сборы На этой неделе в Голубицкой воспитанники отделения волейбола спортшколы «Виктория» приступили к интенсивным летним тренировочным сборам. Юноши уже осваивают новые методики на побережье, а на следующей неделе эстафету подхватят девушки. Тренировочный процесс проходит под руководством тренера Олеси Денисенко. Чтобы сделать подготовку максимально эффективной и разнообразной, занятия разделены между двумя локациями: просторным залом спорткомплекса «Олимп» и песчаным пляжем. Командные волейбольные баталии проходят как на классическом покрытии, так и на песке, что позволяет спортсменам оттачивать технику приема и нестандартную координацию движений. Особое внимание тренер уделяет комплексной общефизической подготовке (ОФП). В этом году программа сборов включает ряд функциональных упражнений для укрепления мышечного корсета, развития взрывной силы и гибкости: 🔺 Баланс и икроножные мышцы: подъемы на носок на одной ноге с использованием гимнастического кирпича; 🔺 Силовая выносливость без перегрузки суставов: отжимания в воде; 🔺 Взрывная сила пресса и координация: скоростной подъем из положения лежа в положение стоя (бег); 🔺 Миофасциальный релиз и мобильность позвоночника: раскатка спины на гимнастическом цилиндре; 🔺 Укрепление плечевого пояса: растягивание эластичных резинок над головой. «Главная задача летних сборов — не только заложить физическую базу на предстоящий сезон, но и сплотить команду. Работа на нестабильных поверхностях вроде песка или выполнение упражнений на баланс отлично включает глубокие мышцы-стабилизаторы» - отмечает Олеся Денисенко. Желаем нашим юношам и девушкам продуктивных тренировок и отличного отдыха перед сезоном!
Открыть в MAX- Просмотры
- 433
- ER
- 4,4%
- Реакции
- 19