Пост канала
- фото
8 упражнений против шейного остеохондроза. 1. Подбородок опустите к шее. Поворачивайте голову вправо и влево. Повторите 5-8 раз. 2. Наклоните голову вправо, как будто пытаетесь достать ухом плечо — 5 раз вправо, 5 раз влево. 3. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. 4. Подбородок прямо, положите кисти рук на затылок. Надавите затылком на руки 3 раза по 7 секунд. 5. Руки соедините в пальцах, подведите под подбородок. Надавите подбородком на руки 3 раза по 7 секунд. 6. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх. 7. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд). 8. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз🌿
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 138
- ER
- 1,2%
- Реакции
- 14