Пост канала
- фото
ХОЛЕСТЕРИН: НЕ ВРАГ, А СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ (ИЛИ ПОЧЕМУ СТАТИНЫ НЕ ПАНАЦЕЯ) 🏗️🩸 Вам говорили, что холестерин забивает сосуды? Это правда лишь наполовину. На самом деле холестерин — это жизненно необходимый жир, без которого: — Нет гормонов. Кортизол, тестостерон, эстроген, прогестерон — всё это синтезируется ИЗ холестерина. Уберете его — получите гормональный крах. — Нет витамина D. Солнечный свет превращает холестерин в коже в витамин D. Без него — иммунитет падает, кости крошатся. — Нет клеточных мембран. Каждая клетка имеет оболочку из холестерина. Без него клетки развалятся, как дом без стен. — Нет желчи. Печень производит желчь из холестерина для переваривания жиров. Без желчи — жиры не усваиваются. 📢 ГЛАВНЫЙ МИФ: «ХОЛЕСТЕРИН ИЗ ЕДЫ = ХОЛЕСТЕРИН В КРОВИ» Правда: 80% холестерина производит ваша печень, и только 20% поступает с едой. Если вы съедите яйцо, печень просто снизит собственное производство. У большинства людей уровень холестерина в крови почти не меняется от диеты (это называется «гипореспондеры»). Только у 15–20% людей («гиперреспондеры») пищевой холестерин реально повышает уровень в крови. ⚠️ ПЛОХОЙ И ХОРОШИЙ — ЭТО УПРОЩЕНИЕ! — ЛПНП (липопротеины низкой плотности) — «плохой» холестерин. Он переносит холестерин ИЗ печени В ткани. Если его слишком много — он окисляется и откладывается в стенках артерий. — ЛПВП (липопротеины высокой плотности) — «хороший». Он забирает холестерин ИЗ тканей ОБРАТНО в печень на утилизацию. Проблема не в общем холестерине, а в соотношении ЛПНП/ЛПВП и в размере частиц. Мелкие плотные частицы ЛПНП проникают в стенку сосуда легче, чем крупные. Поэтому у некоторых людей с «нормальным» холестерином инфаркт случается, а у других с «высоким» — нет. 🔴 КОМУ СТАТИНЫ РЕАЛЬНО НУЖНЫ: 1. После инфаркта или инсульта — вторичная профилактика. Здесь статины спасают жизни, доказано. 2. Семейная гиперхолестеринемия — генетическое заболевание, когда холестерин 8–10 ммоль/л с молодости. Без статинов — инфаркт в 30 лет. 3. Диабетики 2 типа с высоким риском. Кому НЕ нужны: — Люди без сердечно-сосудистых заболеваний, с умеренно повышенным холестерином, но нормальными триглицеридами и высоким ЛПВП. Для них статины могут принести больше вреда (мышечные боли, риск диабета), чем пользы. 🆘 ЧТО ДЕЛАТЬ БЕЗ ТАБЛЕТОК (ЕСЛИ НЕТ ВЫСОКОГО РИСКА): 1. Снизить трансжиры и рафинированный сахар. Именно они повышают мелкий плотный ЛПНП, а не яйца. 2. Есть больше растворимой клетчатки (овес, бобовые, яблоки) — она связывает желчные кислоты и выводит холестерин. 3. Омега-3 (жирная рыба, льняное масло) — снижают триглицериды и воспаление. 4. Физическая активность — повышает ЛПВП лучше любых таблеток. 5. Не курить — курение окисляет ЛПНП и делает его опасным. 📊 ЦИФРЫ, КОТОРЫЕ ВАЖНО ЗНАТЬ: — Общий холестерин: оптимально < 5,2 ммоль/л. — ЛПНП: < 3,0 ммоль/л (а после инфаркта — < 1,4 ммоль/л). — ЛПВП: > 1,0 у мужчин, > 1,2 у женщин. — Триглицериды: < 1,7 ммоль/л. ИТОГ: Холестерин — не яд. Это строительный материал для гормонов и клеток. Проблема не в нем самом, а в окислении, воспалении и соотношении фракций. Не гонитесь за цифрами, смотрите на общий риск. И не бойтесь яиц — бойтесь трансжиров и сидячего образа жизни. 👇 А вы проверяли холестерин? Пьете статины или боитесь их? Какой у вас уровень ЛПНП? Делитесь — обсудим! 👇 #холестерин #статины #кардиология #липиды #сердце #инфаркт #медицина #профилактика #здоровье
Открыть в MAX- Просмотры
- 2 106
- ER
- 3,1%
- Реакции
- 66