Пост канала
- фото, видео
Продолжаем наш спортивный марафон! Третий день — ещё больше движения, ещё больше драйва! Включайтесь, повторяйте и получайте удовольствие! Поехали! 🔥 Берпи – 20 раз! Руки на полу, ноги резко откидываем назад, возвращаем к рукам и мощно выпрыгиваем вверх с хлопком! Выдох – назад и вверх, вдох – в упоре сидя. Работаем на полную! 💪 Пресс-гармошка – 20 раз! Одновременно наклоняем корпус назад и вытягиваем ноги вперёд. Вдох – сгруппировались, выдох – растянулись. Делаем медленно, чувствуем каждую клеточку пресса! 🧘 Растяжка в стороны – 10 кругов! Ноги широко, тянемся к одной ноге, плавно, не поднимая корпус, переходим к другой, затем тянемся вверх. Дышим спокойно, наслаждаемся! 🦩 Рыбка – 1 минута! Ложимся на живот, приподнимаем верхнюю часть тела, берём руками ноги и тянемся. Чувствуем, как раскрывается грудной отдел! Зарядка окончена! Тело разогрето, настроение отличное!🎉💪🏃♂️
Открыть в MAX- Просмотры
- 251
- ER
- 2,8%
- Реакции
- 7