Пост канала
- фото
❗️Сила в тарелке: какие продукты поддержат мужское здоровье 🔹Сидячая работа, стрессы и бешеный ритм сильно бьют по мужскому организму. Диетологи выделяют продукты, которые особенно помогают сохранить энергию, сердце, гормоны и силу. ✅Что стоит добавить в рацион: 🐠Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) — омега-3 и витамин D поддерживают сердце и тестостерон. Достаточно 2 раз в неделю по 150–200 г. 🍅Томаты (и паста, и сок) — ликопин снижает риски проблем с простатой. В термически обработанных томатах его даже больше. 🥦Брокколи и другие крестоцветные — помогают держать гормональный баланс и дают клетчатку. 🥜Орехи и семена — цинк, магний и витамин Е для репродуктивного здоровья и иммунитета. Хватит горсти (30 г) в день. 🥚Яйца — полноценный белок, холин и витамины группы B. Поддерживают мышцы и нервную систему. 🥑🫛Чеснок и зелень — улучшают сосуды и иммунитет. 🥛Кефир, йогурт, творог (без сахара) — для кишечника, кальция и белка. 🍌Бананы и картофель — калий для сердца, мышц и против усталости.
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 453
- ER
- 1,2%
- Реакции
- 17