Пост канала
- фото
🥑 Еда против стресса: что добавить в рацион для спокойствия 🔹Диетологи назвали продукты, которые помогают организму справляться с тревожностью и восстанавливать нервную систему. 🔹Главные помощники нервной системы: 🥬Магний. Этот элемент напрямую отвечает за борьбу со стрессом. Больше всего его в растительной пище. 🌰Орехи и семечки: миндаль, кешью, тыквенные семечки. 🫘Бобовые: фасоль, нут, чечевица и соя. 🍚Крупы: гречка, овсянка и бурый рис. 🥦Зелень: шпинат, петрушка и брокколи. 🔹Ученые все чаще связывают плохое настроение с воспалительными процессами в организме. 🍫Чтобы защитить себя, врачи советуют добавить в меню полифенолы (они есть в ягодах и темном шоколаде) и омега-3 жирные кислоты (их много в жирной рыбе).
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 815
- ER
- 0,4%
- Реакции
- 7