Пост канала
Врач объяснила, почему не получается похудеть при дефиците калорий Знакомая ситуация: рацион сильно урезан, а стрелка весов будто застыла на месте. Врач-нутрициолог, эксперт по активному долголетию Елена Желянина объяснила, в чём кроется подвох. «Когда вы долго едите ограниченное количество калорий, организм начинает экономить ресурсы, — подчеркнула она. — Снижается расход энергии тела в покое, автоматически уменьшается активность, потому что нет сил, а гормоны, отвечающие за аппетит и насыщение, меняют свою работу. Это защитный механизм, который помогал нашим предкам переживать периоды голода». По словам Желяниной, метаболическая адаптация — не повод списывать всё на гормональный сбой. Если вес не снижается несколько месяцев, причина может быть в банальном недочёте: неправильном подсчёте калорий, нехватке белка, потере мышечной массы, отсутствии силовых нагрузок, хроническом стрессе или недосыпе. «Метаболическая адаптация не отменяет базовых принципов физиологии», — резюмировала врач.
Открыть в MAX- Просмотры
- 143
- ER
- —
- Реакции
- —