Пост канала
ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ?‼ Паническая атака – это приступ сильной тревоги, страха, паники, который сопровождается определенными вегетативными (телесными) реакциями. Идентифицировать приступ можно по ниже перечисленным признакам, при этом должно сочетаться не менее 4 пунктов: 💥 Учащенный пульс; 💥 Потливость; 💥 Чувство нехватки воздуха, одышка, затрудненное дыхание; 💥 Озноб, тремор, внутренняя дрожь; 💥 Болевые или неприятные ощущения в левой части грудной клетки; 💥 Тошнота; 💥 Головокружение, предобморочное состояние; 💥 Дереализация, деперсонализация; 💥 Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок; 💥 Страх смерти; 💥 Ощущение онемения или покалывания в конечностях; 💥 Бессонница; 💥 Спутанность мыслей. Длительность атак изменяется от нескольких минут до нескольких часов, и в среднем составляет около 15—30 мин. Паническая атака может возникнуть внезапно, в любом месте и быть спровоцирована даже просто большим скоплением людей. Что же делать, если началась паническая атака? Существует такая техника "граундинг" - заземление. Надо просто "бросить разуму мячик", то есть отвлечь его от фиксации на неприятных переживаниях. Посмотрите вокруг и найдите: 🔸 5 вещей, которые можно увидеть 🔸 4 вещи, которые можно потрогать 🔸 3 вещи, которые можно услышать 🔸 2 вещи, которые можно понюхать 🔸 1 вещь, которую можно попробовать на вкус. Мозг отвлечется на брошенный ему "мячик", и паническая атака отступит. ‼ Если вам знакомы панические атаки, пожалуйста, делитесь, что вы посоветуете при этих состояниях? Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Народный травник🌿
Открыть в MAX- Просмотры
- 2 973
- ER
- 2,0%
- Реакции
- 60