Пост канала
- фото
✅ Заботимся о здоровье детей Важная задача родителей – с самого раннего детства приучить ребенка к ответственному отношению к своему здоровью. 🍏Переходим на здоровое питание Пищевые привычки малышей закладываются, когда их переводят на общий стол. Если родители осознанно подходят к этому вопросу, то задать правильные установки будет несложно и избавит от необходимости корректировать пищевое поведение детей в подростковом возрасте: ✔ как можно дольше сохраняем грудное вскармливание; ✔ с введением прикорма не стоит сразу добавлять в блюда сахар и соль; следует постепенно увеличивать объем порции, согласно возрасту, стараться не перекармливать ребенка; ✔ необходимо минимизировать в рационе кондитерские изделия, фастфуд и газированные напитки – эти продукты легко заменить на овощи и фрукты, хлеб из цельнозерновой муки, рыбу, птицу, нежирные кисломолочные продукты, орехи и семечки; ✔ ограничить частые перекусы и соблюдать режим питания – нормальная желудочная секреция может поддерживаться только при условии четких промежутков времени между приемами пищи, при этом основная часть суточного рациона должна приходиться на первую половину дня. 🚴Повышаем уровень физической активности Станьте инициатором и организатором физических упражнений для своих детей. Приветствуются совместные динамичные игры, лыжные прогулки, гимнастика, плавание в бассейне, вечерние прогулки или пробежки. 💯 Если родители вместе с детьми занимаются утренней зарядкой, ребенок быстро усваивает, что это такая же норма, как умывание или гигиена полости рта. 😴Прививаем гигиену качественного сна Рекомендуется ложиться спать не позже 22:00 и просыпаться примерно в 7:00. За час до сна стоит отказаться от активных игр и использование гаджетов, а за 2-3 часа – от еды. Перед сном комнату необходимо проветривать. Температура воздуха в спальне в не должна превышать 20-22℃, а влажность должна составлять от 50% до 70%. Желательно спать в полной темноте, без ночников, чтобы ничего не мешало выработке гормона сна мелатонина. 👍 Подробнее о принципах приобщения ребенка к здоровому образу жизни можно прочитать на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье «Так здорово». #Такздорово
Открыть в MAX- Просмотры
- 147
- ER
- 6,1%
- Реакции
- 9