Пост канала
- фото
💪Займемся спортом вместе! 👍Физическая активность – один из главных компонентов здорового образа жизни. Достаточный уровень подвижности и регулярные нагрузки помогают снизить риск развития различных заболеваний, в то время как малоподвижный и сидячий образ жизни этот риск увеличивает. 💯Не ждем того самого понедельника, чтобы начать Каждый раз, когда подходит тот самый понедельник, с которого мы пообещали себе начать бегать по утрам или хотя бы делать зарядку, находится множество отговорок, почему вот прямо сейчас физической активностью не удастся заняться. 🛑Я слишком занят(а), мне некогда заниматься ✅Начните с 10 минут в день. Главное – выработать привычку быть физически активным. 🛑Я очень сильно устаю после работы ✅Через 2-3 недели регулярных занятий у вас будет больше энергии, чем раньше. Кроме того, заниматься можно и утром до работы. 🛑Спорт – это не мое. ✅Следует разделять тренировочные физические нагрузки и спорт как серьезное профессиональное занятие. Лучше найти тот вид деятельности, который вам по душе и приносит удовольствие: танцы, скандинавская ходьба, поездки на велосипеде, фитнес. 🛑Мне негде заниматься / У меня нет инвентаря. ✅Выберите тот вид, который позволяют ваши условия. Стесняетесь заниматься при посторонних? Занимайтесь дома. Тесно в квартире? Отправляйтесь на спортивную площадку или просто погулять. Пошел дождь? Походите по лестнице – это тоже отличный вид физической нагрузки. 🛑Мне быстро становится скучно. ✅Важно выбрать занятия по интересу. Но даже если по какой-то причине вам эти занятия недоступны, можно развлечь себя и во время домашней тренировки – смотреть кино, слушать музыку. 🛑Я слишком стар(а). ✅Начать никогда не поздно! Врач может проконсультировать вас по поводу ограничений, накладываемых состоянием вашего здоровья, и поможет выработать индивидуальный план повышения физической активности. 🏆На старт, внимание, марш! Решившись на тренировки, не бросайте их на полпути. Одной из причин является неправильный расчет нагрузки. ✔ Чтобы ваш опыт не стал отрицательным, есть несколько простых правил: 1. Убедитесь, что выбранный вид физической активности подходит для новичков. 2. Физическую активность следует наращивать постепенно. 3. Безопасность превыше всего. 4. Выбирайте то направление, которое вам интересно. 🤸Неважно, какой вид физической нагрузки вы выберете, главное, чтобы занятия физической активностью доставляли вам удовольствие. 🚴Вы можете пробовать разные направления, комбинировать их на свой вкус. 🏊В таком случае вам будет приятно заниматься, а вероятность того, что вы бросите, значительно снизится. 🤝Именно сегодня – тот самый день, чтобы начать! А чтобы было проще – присоединяйтесь к соседям по району и жителям города. ⛹В Москве функционирует летний сезон проекта «Мой спортивный район» и другие активности по всему городу 📲Подробнее о принципах приобщения к физической активности и спорту можно прочитать на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье «Так здорово» #Такздорово
Открыть в MAX- Просмотры
- 159
- ER
- 5,0%
- Реакции
- 8