Пост канала
- фото
Врач предупредила об опасности пробежек по асфальту Как рассказала врач областного врачебно-физкультурного диспансера Оксана Арсениевич, полезных занятий много. Ходьба, велосипед, коньки, лыжи и сноуборд подходят для занятий на свежем воздухе. Плавание укрепляет опорно-двигательный аппарат, помогает снижать вес и улучшает сон. Йога и пилатес развивают гибкость и снижают стресс, а командные игры — теннис, баскетбол, волейбол — тренируют выносливость. Бег тоже помогает похудеть, но бегать нужно на стадионах с покрытием или в парках. Асфальт вдоль дорог принесет больше вреда, чем пользы. Самый доступный вид активности — ходьба: врач рекомендует проходить пешком 300 минут в неделю и отказаться от лифтов. Заниматься можно и дома, и на работе. Каждые 30-40 минут на производстве стоит делать перерыв на гимнастику. Дома два раза в неделю полезно выполнять силовые упражнения для крупных групп мышц, а каждое утро начинать с зарядки.
Открыть в MAX- Просмотры
- 757
- ER
- 0,3%
- Реакции
- 2