Пост канала
- фото
Упражнение, которое омолаживает позвоночник В восточной медицине есть правило: «Возраст человека — это возраст его позвоночника». Пока он гибкий и подвижный — тело молодое. Как только он теряет подвижность - начинается старение. ➡️ Скрутка позвоночника — одно из самых ценных упражнений в йоге и цигун. ✅ Она мягко «выжимает» напряжение из мышц спины, улучшает кровоснабжение дисков и активизирует работу внутренних органов. Как делать? 🟢 Сядьте на стул прямо, ноги стоят на полу. 🟢 На выдохе медленно поверните корпус вправо — рука ложится на спинку стула, взгляд уходит за плечо. 🟢 Задержитесь 20–30 секунд, дышите ровно. 🟢 Вернитесь в центр и повторите влево. 🟢 По 3–5 раз в каждую сторону. Можно делать прямо за рабочим столом — без коврика и специальной одежды. Мудрость Поколений
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 183
- ER
- 2,9%
- Реакции
- 34